Spánek je nezbytný pro obnovení tělesného a duševního zdraví. Během spánku probíhají procesy, které jsou klíčové pro naše fungování. Člověk potřebuje spát 7-9 hodin, přičemž největším nepřítelem dobrého spánku je zejména kofein přijatý méně než 10 hodin před spaním, vysoká teplota a umělé světlo večer před spaním.