Pět prastarých tibetských ritů, které jsou klíčem k udržení mládí, zdraví a vitality, které popsal v roce 1939 Peter Kelder v příběhu plukovníka Bradforda – což je nepravé jméno vypravěče, který předal svoji zkušenost autorovi knihy. Bradford se během svého působení v Indii dostal k vyprávění o skupině lámů a tibetských mnichů, kteří znají tajemství „pramene mládí“ v Šangri-La. Poté, co se poprvé setkal s Kelderem jako starý muž, dostal se následně do jejich chrámu, kde obdržel pokyny k provádění ritů, které naučil po návratu autora knihy. Ten vyzkoušel sám a pak dále učil další v Himalájském klubu.

Tyto rity dodávají a zprůchodňují v těle univerzální energii a přivádí ho zpět do rovnováhy. Stárnutí leží ve vztahu mezi materií a duchem bez formy, lze posílit energie kolem i vně těla tak, že jej omlazují. Tělo má 7 energetických center, čaker se vztahem k žlázám s vnitřní sekreci (čelo – hypofýza, temeno hlavy (působí nahoru)– šišinka mozková, krk – štítná žláza, srdce – brzlík, solar plexus – slinivka, kříž (pod pupkem) – nadledvinky, kořenová – pohlavní žlázy). Ve zdravém těle se v těchto centrech točí víry kosmické energie (prána) velkou rychlostí.

Rity se provádí minimálně 3x a postupně se počet navyšuje do 21. Nádech je vždy při zvedání (napínaní svalů) a výdech při klesání (uvolňování napětí).

1. cvičení – stoj, soustředit se na jeden bod před sebou, otáčení ve směru hodinových ručiček s rozpaženýma rukama rovnoběžně se zemí
2. cvičení – leh na zádech, roce podél těla s dlaněmi dolů a prsty pevně u sebe, zvednout hlavu a zatlačit bradu do prsou a zároveň zvednout rovné nohy s rovnými koleny do svislé polohy. Záda zcela na zemi.  
3. cvičení – vzpřímený klek s opíráním se prsty nohou o zem, ruce podél těla dozadu na stehnech, sklonit hlavu a zátylek dopředu s přitažením brady k hrudníku, potom hlava zaklonit (s nádechem) dozadu s opíráním se rukama o stehna nebo hýždě, pak návrat zpět.
4. cvičení – sed na zemi, chodidla 30 cm od sebe, přitáhnout bradu k hrudníku, pak pozvolný záklon se současným zvedáním trupu ohnutím v kolenou s rukama nataženýma až trup se stehny bude se zemí rovnoběžně a paže a lýtky kolmo, napnout svaly a dýchat a potom návrat zpět.
5. cvičení – obličejem k zemi s váhou na rukou a prstech nohou, kterou jsou cca 60 cm od sebe, pak prohnutí dolů se zakloněním hlavy, potom pomalu zvedat pánev vzhůru až vznikne obrácené písmeno V se současným zatlačením brady k hrudníku.   

Šestý rit jako koruna a klíč otevírající dveře je určen pro ty, co jsou ochotni žít v celibátu a sexuální energii uvolňovat směrem nahoru do horních čaker, což působí na duševní svěžest a obnovu těla. Provedení: Stoj zpříma, vydechnout, předklonit dopředu a opřít ruce o kolena, vytlačit z plic poslední vzduch a návrat do předchozího postoje, ruce v bok a zaklonit se, vtáhnout břicho dovnitř, hrudník zdvihat nahoru, vydrž co nejdéle, když už to nejde nádech nosem do plných plic a výdech ústy s uvolněním a svěšením paží. Několik hlubokých nádechů a opakování optimálně třikrát.

Doporučeno je vegetariánství s přiměřenou konzumací, sýra, másla a vajec, nemíchat uhlohydráty a bílkoviny, jíst pomalu a kousat, káva bez mléka, omezení rozmanitosti potravin během jednoho jídla. Je dobré udržovat hlas v hlubší tónině, záměrně ji snížit cvičením slabiky mim-mim-mim. Vibrace zvuku Ó-mm je velmi prospěšná, vhodné cvičit ráno a opakovat 3x denně, čas napůl mezi O (uvědomit v prsou) a M (uvědomit v okolí nosu). Je třeba myslet i na vzpřímené držení těla po celý den a pevně věřit popsanému pramenu mládí.